【大强度入门】5月23日：双黄连「 高山草甸」「 桦树林」「 野韭菜」

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• 09:00 到达徒步起点
• 12:30 休整择地路餐
• 18:00 全员乘车返回
• 20:00 返程到京（牡丹园/C东南口、北京新兴宾馆两个上车点）

A队：黄草梁→北灵→东灵→黄花梁，全程39km，爬升2500m，下降2600m，强度3.0

B队：黄草梁→北灵→黄花梁，全程29km，爬升1700m，下降1700m，强度2.3

路况：大部分野路小径，局部路段需攀爬，密林路段，高海拔区域气候多变

请勿迟到，迟到不等，未按时到达集合点视为自愿放弃

年龄限制：16-60岁；60岁以上需领队严格审核

需携带登山鞋/越野跑鞋、雨衣（非一次性）、手台、头灯、防晒用品、2L以上饮用水、高热量午餐、含盐食物（如榨菜、盐丸）、电解质饮料等

禁止穿非运动类衣服，要求长裤、速干衣，携带垃圾袋并全程带走垃圾

需具备中级户外履历（如三峰6小时完赛能力）、自导航能力（会使用两步路/六只脚看轨迹）、不拖队

恐高者勿报；体能不足、事多娇气、无时间观念者请勿报名

活动具有一定危险性，队员须知悉风险并自愿承担，组织方不承担意外伤害的法律与经济责任

初夏注意防晒、防中暑、防雨，山区天气多变，务必带足雨具和保暖层