【中级】9月19日：鳌鱼沟-老龙窝「路况友好」「欢迎进阶」

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• 行程安排
  • 07:00 牡丹园C东南口集合
  • 07:20 公主坟早阳鲜包集合
  • 08:25 到达徒步起点东胡林
  • 12:30 途中休整，择地路餐
  • 17:00 全员乘车返回
  • 18:30 预计返程到京，活动结束

路线概况

路线为穿越线路，起点东胡林，途经老龙窝，终点上达摩村。全程19公里，累计爬升1300米，下降820米。老龙窝位于房山与门头沟交界，海拔1649米，属北京西山部分。路线近半数为机耕路，在中级活动中难度较低，适合希望进阶的户外爱好者。

强度与要求

活动强度系数1.7，预计用时7-8小时。参与者需具备一定运动基础，建议有三峰8小时内或同等户外履历。若多次完成初级活动且体能充裕，经领队审核也可参加。年龄限制16-60岁，60岁以上需严格审核。

交通安排

采用往返包车方式，单程车程约1小时。集合点一：早上7:00牡丹园C东南口；集合点二：早上7:20早阳鲜包(公主坟店)。请勿迟到，未按时到达视为自愿放弃。预计18:30返程到京。

费用说明

活动费用98元/人，包含往返包车费（含高速费）、领队服务费及意外险。费用不含餐饮，需自备一日午餐和饮用水；可能产生的进山费及公共物资使用费以实际情况AA。15人成行，不足人数活动取消并原路退款。

装备建议

建议穿着登山鞋、速干衣裤，禁止非运动类服装。必备登山包、登山杖、垃圾袋、遮阳帽。携带身份证、充电宝、交通卡、手机及备用现金。户外三宝：手台（频率430.630）、头灯、雨衣（非一次性）。

参与人群

适合16-60岁人群，需有平时运动基础。事多、娇气、无时间观念者请勿报名。行动不便及健康状况不佳者禁止参加。60岁以上报名需经领队严格审核。

保险信息

费用包含赠送意外险，报名时需填写真实姓名和身份证号以便购险。

风险提示

徒步活动具有危险性，路线非景区常规游览线，可能存在走错路、探路等情况。队员需知悉迷路、跌坠、天气异常等风险，自愿参加活动。活动中须服从领队指挥，禁止脱队单独行动。

退款规则

活动前一天中午12:00前可自行在小程序操作退款取消；之后退出需自行找替补。若因人数不足15人导致活动取消，费用将原路退还。

天气与饮食

注意防晒，早晚温差大，建议多带一件厚衣服。雨水概率较大，务必带好雨衣。需携带2L饮用水、电解质饮料及高热量简易午餐（如榨菜、盐丸等富含钠钾食物）。

其他须知

报名成功后请扫码进入活动群，获取注意事项及领队联系方式。自备垃圾袋，将所有垃圾带下山。出发前晚需休息充分，避免大量饮酒。如遇身体不适，应立即通知领队。

阅徒户外