北京活动｜肺部冥想｜借呼吸释放积压的身心疲惫

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活动内容与流程

活动针对立秋后常见的嗓子干痒、呼吸浅短、胸闷发堵及情绪压抑等问题设计。基于中医“肺主一身之气”及秋季对应肺脏的理论，通过呼吸练习进行身心调节。



核心环节包括：

1. 精油吸嗅拉伸：利用嗅觉打开呼吸道，放松紧绷的胸腔与肩背。

2. 拍八虚跟练：通过肢体动作疏通身体淤堵，排出积攒的疲惫与郁结。

3. 沉浸式肺部冥想：引导呼吸归位，深度吐故纳新，同步释放身心压力。

4. 同频感受分享：与伙伴交流体验，巩固松弛感。



活动旨在帮助参与者将浅短呼吸调整为深长完整，激活肺气，缓解因情绪内耗导致的身体不适，达到身心双向疏通的效果。

适宜人群

适合经常感到胸闷憋气、容易情绪内耗、身心紧绷的人群；受秋日燥感困扰，出现嗓子干痒、呼吸不畅者；长期伏案工作、习惯性憋气、难以真正放松的职场人士；希望改善睡眠质量、缓解焦虑与压抑情绪的初学者。活动主打零基础、无门槛，无需冥想经验即可参加。

带领者背景

带领者拥有超过十年互联网工作经验，深刻理解职场人的焦虑、内耗与失眠问题。其自身通过冥想实践获得了情绪与身心的改善，致力于通过此类活动帮助更多人走出情绪阴霾，体验惠人惠己的身心调节方式。

其他说明

参加活动的小伙伴均可获得精美伴手礼。请通过原活动页面联系或报名。

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