北京活动｜多重冥想方式｜清空身心疲惫

活动内容与形式

活动包含三种冥想练习方式：

1. 呼吸冥想：无需强行放空大脑，跟随节奏调整呼吸，锚定身心。适合舒缓职场高压、改善注意力涣散，帮助高敏感人群平复情绪，以及改善睡眠不佳者的入睡困难。

2. 行禅：一种温柔的动态冥想。放慢脚步，专注感受脚掌触地触感，将思绪拉回当下。有助于舒展久坐导致的腰腿僵硬，释放积压焦虑，比静坐更轻松无压力。

3. 拍八虚：针对两腋、两肘、两髀、两腘八个关节凹陷处进行适度拍打。旨在疏通身体淤堵，促进气血循环，释放压抑情绪，实现身心双重放松。

适宜人群

适合所有感到身心疲惫的人群，特别是长期久坐导致肩颈僵硬、腰腿不适者；工作压力大、思绪杂乱、注意力难以集中者；高敏感、情绪起伏较大者；以及存在多梦、入睡困难等睡眠问题的人群。活动主打零基础、无门槛，无需盘腿苦修，坐着或躺着均可参与。

带领者背景

带领者拥有超过10年互联网工作经验，亲身经历过职场焦虑、内耗及失眠问题，并通过冥想实践获得了情绪与身心的改善。基于个人经验，致力于通过低门槛的引导帮助更多人走出情绪阴霾。

其他说明

参加活动的学员均可获得精美伴手礼一份。