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你是否常常感到...

* 思绪纷飞，像脱缰的野马难以控制？

* 被无形的压力包裹，身心疲惫不堪？

* 焦虑、烦躁如影随形，难以真正放松？

* 渴望片刻宁静，却找不到出口？

在快节奏的现代生活中，只有照顾好心灵，才是高效生活与幸福人生的基石。而正念减压，正是这样一把开启心灵平静之门的钥匙。

正念，是一种对当下不加评判的觉察。通过正念练习，我们能够将注意力聚焦于此时此刻的体验，不沉溺于过去的遗憾，不担忧未来的未知，以平和、接纳的心态感受生活中的每一个瞬间。它不是逃避现实，而是以更清醒、更从容的姿态面对生活中的挑战。

我们精心筹备的正念减压沙龙，将为你创造一个远离外界干扰的纯净空间。这不是一堂枯燥的理论课，而是一次“深度体验的旅程”，我们将一起运用古老而智慧的正念方法，学习如何温柔地安住当下，释放压力，重获内心的平静与力量。

在本次沙龙中，您将：

🌿 体验正念核心精髓：**通过简单易学的引导式练习（如正念呼吸、身体扫描），学会将注意力温柔地带回当下，切断纷扰思绪的链条。

🌿掌握实用减压工具：** 学习几种随时随地可用的正念小技巧，在办公室、通勤路上或睡前，只需几分钟就能快速平复情绪，缓解紧张。

🌿 深度放松身心：** 在专业导师的带领下，进行一次深度的正念冥想放松，释放累积的疲惫与压力，感受前所未有的身心轻盈。

🌿 连接内在觉察：** 了解压力产生的身心机制，培养对自身情绪和身体信号的敏感度，在压力萌芽时就能更智慧地回应，而非被动反应。

🌿 收获宁静与清明：** 体验“止语静坐”的奇妙力量，在安静中感受内在的广阔与平静，为心灵注入清澈的能量。

为什么选择我们的沙龙？

专业引领： 由经验丰富的正念老师带领，确保练习的安全性和有效性。

沉浸体验： 精心设计的流程，营造安全、宁静、不受干扰的氛围，助您深度投入。

科学有效： 正念减压（MBSR）已被大量科学研究证实对缓解压力、焦虑、改善睡眠、提升专注力等有显著效果。

安全私密：小班制（仅限10人），保障每位参与者的体验感和舒适度。

零基础友好：无需任何经验！只需带着一颗开放的心和对自我关怀的意愿前来即可。

福利：面对面心理咨询体验

适合人群：

* 长期处于高压状态的职场人士

* 被焦虑、失眠困扰的朋友

* 渴望提升专注力与情绪管理能力的人

* 对自我探索与内在成长感兴趣者

* 任何想要学习科学方法，为自己身心减压的人

沙龙信息：

时间： 2025年6月21日 周六 下午 14:30 - 17:00

地点：北苑路傲城天朗园

带领老师： 性明

国家三级心理咨询师

中科院心理咨询专业

中国传统文化传播者

个案咨询500小时+

团体活动（正念冥想、打坐、欧卡牌、艺术疗愈。。。）带领100场+

活动费用：88 元/人 (包含场地、带领老师费、茶歇)，

6月18日前报名享受早鸟价58元/人，推荐新人参加活动的报名者可享受报名再优惠5元的福利。

报名方式：

演慈 微信：zly963803

正荧 微信：htyj-yingying

如临时有变，请至少于活动开始前1天告知，否则费用不退！

**给自己两个半小时的专属时光，不是奢侈，而是必要的自我关怀。**

**学习正念，就是学习成为自己最好的朋友和最温柔的守护者。**

**我们在宁静处，等您赴一场与自己的约会。**

温馨提示：请穿着舒适宽松的衣物，可自带水杯。提前10分钟到场签到。