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现代人常被焦虑、竞争和快节奏裹挟，紧绷成为常态。松弛感提供了一种对抗压力的方式：

心理上：减少自我批判，降低内耗，提升幸福感。

人际关系：更包容的相处模式，减少冲突。

创造力：放松状态下更易激发灵感，避免钻牛角尖。

松弛感的核心表现：

1. **情绪稳定**  遇到意外或困难时，不陷入慌乱或抱怨，而是冷静接受现实，寻找解决办法。例如：旅行时行李丢失，不责怪他人，坦然处理后续。

2. **接纳不完美**  允许自己和他人的“瑕疵”，不强求事事符合预期。比如：伴侣做饭失败，笑着接受并点外卖，而非批评指责。

3. **减少控制欲**  不过度规划或担忧未来，对生活保持开放态度，相信“问题来了再解决”。例如：允许孩子按自己的节奏成长，而非事事干预。

4. **自我包容**  不因失误过度自责，也不因他人评价否定自己。比如：工作出错后反思改进，而非陷入自我攻击。

课程内容‍

课程一：形体与状态训练主要结合经典表演学以及老师15年的表演经历，用自己独创最有效的方式，让你的形体和状态回归到最自然的状态，自然状态是最好的医美。

第一小节：状态训练

第二小节：形态训练

课程二：自然表达训练通过预设生活中的各种表达与沟通场景，训练你的自然表达，场景设置包括：相亲、面试、讲解 ppt、自我介绍、搭讪等各种生活所需，学员也可以根据自身需求自设场景。

第一小节：生活场景和工作场景

第二小节：自设场景

课程三：当众演讲和表达在无需准备的情况下怎么进行演讲，此技巧完胜一切技巧，让你自由表达，无拘无束。

第一小节：舞台和表现

第二小节：内容及情感

课程四：脱口秀训练老师曾培养出脱口秀半壁江山，教会你脱口秀是分分钟的事，还会结合每个人的特点让你松弛有趣地表达、展现魅力。

第一小节：互动开场

第二小节：现场脱口秀

备注：老师会通过所有实用的设计，让你最终明白什么是松弛的状态，用这种松弛的状态面对生活中的各种场景。

老师--西江月简介：北京第一家脱口秀俱乐部创始人（北脱），培养出中国脱口秀半壁江山，被新华社评为脱口秀界的黄埔军校。国内首次在演出中提出并践行无准备互动的演出模式，并被行业广泛沿用至今。2015 年被美国《纽约时报》评为中国脱口秀代表人物。

地点：大望路新世界百货4层 良辉会议室

时间：2025.3.20/ 2025.3.21/ 2025.3.24/ 2025.3.25 晚19.20-21.20

费用：1200元/8课时，每次2课时，4次课（下期可能会涨价哦~）

北脱客服  188 0102 4055  ， 133 6363 7856（加微信、电话咨询均可）

课程具有很强的社交属性、娱乐属性，比听课有趣，比看演出有收获；

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